許多人都喜好吃綠豆也都曉得綠豆中的營養(yǎng)價值對比高，并且綠豆富含有富厚的維生素及微量元素，光是脂肪，碳水化合物的含量是對比高的，并且綠豆吃多了還不容易胖，由于綠豆屬于雜糧類的也屬于豆類，許多人會選擇用綠豆減肥，無非用綠豆減肥時期必要細致，綠豆湯內里不要加糖，由于加之糖之后會發(fā)胖，并且會造成脂肪含量增高。

養(yǎng)分信息

營養(yǎng)素含量(每一100克)營養(yǎng)素含量(每一100克)

熱量(大卡)329.00碳水化合物(克)62.00

脂肪(克)0.80蛋白質(克)21.60

纖維素(克)6.40維生素A(微克)22.00

紅綠豆瘦身粥

開放分類：飲食、烹調、菜譜

質料：紅豆100克，綠豆100克，山查30克，大棗10枚

做法：將全部質料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛便可。

(溫馨提醒：紅豆以及綠豆煮以前最佳用冷水泡一個小時，會對比容易煮爛的)

食用方法：做好后，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆以及山查，棗一塊兒吃下。此外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

溫馨提醒：詳細的克數(shù)去買的時間請人家?guī)湍惴Q下，看看100克大概有幾多，返來就好辦了，有點偏差沒關系的

細致：要趁熱時吃，結果才最佳。此外一份吃以前熱下就可以了。

原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品，而且有高纖維低脂肪的特征。山查健脾開胃，消食減脂。紅棗協(xié)調胃氣補血潤燥。此方共用，有助種種單品的效用最大限度的施展。

實在，每次食用只是這個半份的量(便是紅豆50克，綠豆50克，生山查15克，大棗5枚)，但我本身為了省事，每天晚上煎好，分兩等份，一份晚上吃，此外一份留次日早上吃!

綠豆芽減肥餐

平?？啥喑匝坎?，這里向各人先容一款減肥餐。

質料：泡發(fā)蜇皮250克，綠豆芽500克，胡蘿卜200克，香菜200克，鹽、料酒、花生油、蔥花適量。

制作：將泡發(fā)蜇皮洗凈切長絲，撈出備用，綠豆芽去頭尾洗凈備用。炒鍋注油燒熱，下入蔥花爆鍋，放入綠豆芽、胡蘿卜、海蜇絲、香菜段翻炒，至綠豆芽、胡蘿卜變軟，加鹽、味精、料酒，翻勻出鍋便可。特征：爽口脆嫩，鮮味消脂，天天中餐以及晚飯都吃這個約莫可減八斤。