百合紅豆薏米粥
百合紅豆薏米粥簡介
今天，我們推薦紅豆薏米百合粥。薏米是目前流行的保健食品，用紅豆和百合畫成一碗營養(yǎng)豐富的保健粥。我們來看看紅豆薏米百合粥的功效。百合紅豆薏米粥的功效和作用
一、減肥有助于消化
薏米一直是低脂高纖維的營養(yǎng)成分，這就是為什么薏米是很多減肥者的首選。百合可以幫助請熱毒排腸毒，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)含量極高，可以補充人體的基本能量。同時薏米和百合是美容圣品。多吃紅豆薏米百合粥，人會越來越漂亮。
二、降血脂
紅豆薏米百合粥可以降脂。首先薏米富含纖維素，能及時代謝脂肪。脂肪不被腸道吸入后，血糖和血脂會逐漸降低。所以高血脂的人可以用這種飲食來調(diào)節(jié)。
三、促進代謝
紅豆薏米百合粥首先很容易吸收，薏米和紅豆是補血養(yǎng)血的食材，尤其是薏米可以充分加速人體內(nèi)水分和血液的代謝。薏米和紅豆是排水腫的專家。多吃紅豆薏米百合粥可以加速新陳代謝，使身體更健康。
百合紅豆薏米粥的做法
做法一
1. 準備材料:紅豆、薏米、鮮百合、蜂蜜。——可使用干百合，但需泡發(fā)后再使用。
2. 洗兩次紅豆薏米。
3.將洗凈的紅豆和薏米放入砂鍋中，加入足夠的水煮沸。
——靈活掌握紅豆薏米量和水量。如果是茶的替代品，多加水。
4. 煮沸后，關火，蓋上砂鍋蓋，燉40分鐘左右。
——燉一輪后，紅豆和薏米開始變軟，湯的顏色也會變深。
5. 40分鐘后，再次煮沸，關火，蓋上砂鍋蓋，繼續(xù)燉40分鐘。2-3一次。最后一次加入鮮百合。
——這也是之前寫過的省火版煮紅豆的做法。紅豆和薏米很難煮。除了用高壓鍋，普通的烹飪方法不僅需要長時間浸泡豆子，還需要時間和火來烹飪。用這種燉法，挺省火的，就是戰(zhàn)線拉長。利弊之前也說過，根據(jù)自己的情況選擇。
6. 經(jīng)過三次煮-關火蓋蓋燉-再煮-再燉，紅豆和薏米已經(jīng)完全煮軟爛了，稍冷后加入蜂蜜調(diào)味。
做法二
1.用清水浸泡干百合、糯米和薏米20分鐘。
2.將所有食材放入電飯鍋內(nèi)膽。
3.加入適量的水和冰糖。
4.電壓鍋蓋選擇營養(yǎng)米飯-煮粥健。
5.滴聲提示后，打開蓋子攪拌均勻。
6.在碗里吃。