作為男子漢，一旦過(guò)了“而立之年”，康健每每滑坡，譬如身材發(fā)福、體力、精神與性功能衰減等。此時(shí)，你該為康健做點(diǎn)甚么呢？男子補(bǔ)腎是一個(gè)敏感的話題，那末從食療的角度來(lái)看，男子吃甚么最補(bǔ)腎呢？

據(jù)加拿大自然療法大夫先容，香菜在移除身材累積毒素的同時(shí)，還能維持腎臟康健。用香菜給腎臟排毒的最佳方法是飲用香菜汁。具體做法為，將香菜洗凈切碎，放入鍋里加水煮10分鐘。然后把煮過(guò)的香菜放涼，濾出葉子便可飲用。固然，還可以把香菜汁與其他水果汁混淆成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里生存便可。

香菜煮水也可以或許洗腎排毒。做法：起首，將一把香菜洗潔凈，切小塊，用凈水煮沸10分鐘，冷卻后過(guò)濾到一個(gè)潔凈的瓶子，寄放冰箱。天天喝一杯，將你腎臟全部累積的鹽以及其他毒素經(jīng)排尿排擠。

腎臟養(yǎng)護(hù)多吃甚么食品？

1、肉類

骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚滋潤(rùn)，面色紅潤(rùn)，相宜腎虛體弱、精血虧損者食用。

豬腎：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、冷汗，用治腎虛致使的耳疾。

泥鰍：富含優(yōu)質(zhì)卵白、鈣、磷、鐵、維生素以及煙酸等。擁有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的效用。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、加強(qiáng)體力，進(jìn)步性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不但酥嫩鮮味，并且養(yǎng)分富厚。鵪鶉肉以及鵪鶉蛋含有多種人體必須氨基酸、無(wú)機(jī)鹽等。擁有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。

羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，以為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。當(dāng)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證明，羊肉不但養(yǎng)分富厚，還含有微量性激素，簡(jiǎn)直有壯陽(yáng)作用。無(wú)非，羊肉不宜與醋、茶葉同食，不然會(huì)低落壯陽(yáng)結(jié)果，孕育發(fā)生鞣酸蛋白質(zhì)，誘發(fā)便秘。

鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，牝牡交配很頻密，孳生本領(lǐng)很強(qiáng)。鴿肉以及鴿子蛋含有富厚的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素以及鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。擁有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

2、水產(chǎn)類

干貝：能補(bǔ)腎滋陰，尤為相宜腎陰虛者食用。

鱸魚(yú)：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，相宜脾胃衰弱、肝腎陰虛者食用。

海參：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者相宜服食。

蝦：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)健腎氣。凡腎陽(yáng)不敷，如腰腳酸軟、陽(yáng)痿、不育者皆可服食。

3、蔬果類

桑椹：能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛虧者尤宜食用。

山藥：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人相宜時(shí)常食用。

山查：含有熊果酸，能低落動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有肯定的防備或者減輕動(dòng)脈硬化的作用。如平常吃些鮮山查，用干山查泡水喝，或者在燉肉時(shí)參加山查，既調(diào)味，又能資助消化。

4、核果類

芝麻：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落趕早生鶴發(fā)等腎虛者咸宜食用。

栗子：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)壯筋骨，尤為相宜腎陰虛者食用。

5、飲品

白開(kāi)水：白開(kāi)水要維持奇怪，天天3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增添循環(huán)血量，增長(zhǎng)肝細(xì)胞活氣，有利于代謝廢料的清除而收到護(hù)肝之效。

綠茶：清熱解毒、消食解膩。

玫瑰花茶：舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞：能補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，尤為相宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的效用。

冬蟲(chóng)夏草：能保肺益腎，強(qiáng)健腎精，相宜腎虛者服用。

杜仲：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)于腎虛所致的腰部酸疼、四肢無(wú)力尤為有用。

芡實(shí)：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、小便頻仍者咸宜食用。