對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，三天的減肥方法是最理想的，每月定期一次，如超重，想減肥10-20磅，一個(gè)月至少可以做兩次，可以很輕6-7磅。如果你已經(jīng)減肥到理想的體重，想要防止反彈，你可以選擇兩天的減肥方法，一個(gè)月兩次就足夠了。如果你想調(diào)節(jié)胃，清潔腸道解毒，建議每周減肥一天。練習(xí)瑜伽的朋友，一天兩餐，對(duì)健康最好；鑒于每個(gè)人的體質(zhì)不同，應(yīng)該首先咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生。材料：準(zhǔn)備的材料非常簡(jiǎn)單，包括蜂蜜、茶和水。蜂蜜和茶的味道類型可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行選擇，但最好是純成分和天然有機(jī)化合物；最好喝礦泉水或凈化水，不含高質(zhì)量的雜質(zhì)。每杯蜂蜜飲料的成分是150ml在清水或茶中加入1至2湯匙蜂蜜(約1至2湯匙蜂蜜)10-20g）；餐單期間，要多喝水，幫助身體排毒。Katrina試過(guò)這個(gè)餐單，真的看到了減肥的效果。

每天早、午、晚三餐都被蜂蜜水或蜂蜜茶取代，整個(gè)過(guò)程不能吃或喝其他東西。在減肥期間，你可以每天吃150-200g至少要吃蜂蜜150g體重減肥；如果感到餓或累，可以直接吃蜂蜜或喝蜂蜜水，可以立即補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)精神。

蜂蜜具有優(yōu)良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來(lái)的多余脂肪作為能量而得到燃燒。

蜂蜜是一種天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有高質(zhì)量的糖、維生素和礦物質(zhì)，可以燃燒人類的能量。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，你就可以避免脂肪在人體內(nèi)積累。

早餐前，喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐和晚餐時(shí)吃少量粥。大多數(shù)人吃了兩天蜂蜜后感到放松和快樂(lè)。五天后，你可以吃面條和其他容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。

蜂蜜的糖如果能從胃里輸送到血液中，就會(huì)變成能量，迅速消除疲勞。由于血糖水平的上升，空腹感也消失了。