便秘—是人們生存或多或少的會(huì)遇到的題目。食療調(diào)治的話，人們第一個(gè)想到的便是香蕉，實(shí)在香蕉的通便結(jié)果并沒(méi)有很好，并且對(duì)比生的香蕉還會(huì)加劇便秘。

香蕉通便效果不如蘋(píng)果

香蕉是糖分較高的生果。說(shuō)上緩解便秘，只有高膳食纖維的生果才有結(jié)果。香蕉的膳食纖維量低的可憐。常見(jiàn)的蘋(píng)果以及梨都要比香蕉的膳食纖維含量高，以是盼望各人之后只管即便不要選擇香蕉。

蘿卜不適合老年人

便秘分為很多種：上火、脾胃虛、血虛等。老年人便秘的廣泛緣故原由是脾胃虛，緣故原由便是活動(dòng)少，腸胃蠕動(dòng)少致使。白蘿卜的效用重要是排氣解氣，針對(duì)脹氣范例的便秘有作用。不適宜老年人利用，老年人自身體虛，擔(dān)當(dāng)不起這種排氣式的食療要領(lǐng)，反而會(huì)加劇。

芹菜不適合胃病人

人們以為，芹菜絕對(duì)是高膳食纖維的蔬菜，便秘了吃點(diǎn)芹菜，確定可以！實(shí)在這種措施是有誤區(qū)的，譬如很不適宜有胃病的人食用。專家指出芹菜的高膳食纖維確鑿能緩解便秘，然而對(duì)于胃欠好的人群來(lái)講，會(huì)造成對(duì)于胃部的刺激，引起不適。

小貼士：

1.防備便秘起首要禁辛辣刺激的什物，平淡為主。

2.每晚泡腳15分鐘擺布，有緩解便秘的效用。

3.順時(shí)針揉臍周150下，逆時(shí)針揉臍周150下，能資助腸蠕動(dòng)。

4.逐日包管水份攝入足量，不要等口渴在喝水。

5.早上養(yǎng)成以及溫開(kāi)水的習(xí)氣，飯后多吃水果。