夏季到了，無花果的清香四溢，很多地方都可以看到無花果的產(chǎn)地，在粵北地區(qū)超多無花果吃的，無花果含有的營養(yǎng)比較全面，也比較豐富一點，它是維生素很高的水果，含有多種多樣的礦物質(zhì)，但是需要注意的是，我們吃這無花果也要注意食用的，應(yīng)該控制好每天吃的量，不可以一下子吃太多，吃多了容易引起腸胃不適應(yīng)等情況。

無花果可以天天吃嗎

一天最多吃無花果就吃5個比較好，吃多了會有副作用的，主要是清熱解毒也是化痰止咳的一種特色水果，但是吃多了會有一定的副作用，所以我們不能過量吃，控制好5到6個就差不多了。

無花果最多的是還是各種果糖，其中，葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸以及蛋白質(zhì)、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。這些都是促進(jìn)我們身體營養(yǎng)的重要物質(zhì)，也可以長期吃吃。

無花果的營養(yǎng)價值

1、無花果有各種各樣的多糖，最多的就是半乳糖和一種名叫阿拉伯糖的成份了。

2、同時它特有的無機(jī)鹽對我們身體也有好處，沒有任何有毒物質(zhì)。

3、無花果中的枝葉、果子等含有豐富的酶類物質(zhì)，蛋白酶也分解得比較多一點，然后就是脂肪和其它的淀粉酶了。

4、無花果除此之外，還有的各種礦物質(zhì)也是這些營養(yǎng)當(dāng)中的一些，還有就是各種胡蘿卜素等等，多種干果酶、各種胡蘿卜素。居于桃、葡萄、梅、梨、柑桔、甜柿以上。

5、無花果中有足夠的蔗糖和多種各式各樣的果糖，這對有利于我們?nèi)梭w吸收營養(yǎng)，提高身體素質(zhì)，并且也能直接被人體吸收利用。

吃無花果有什么好處

潤腸通便

無花果對于我們的腸道健康也有一定的作用，是典型的潤腸胃好食材，也是一種去脂肪的經(jīng)典美味。

開胃健食

吃吃無花果還有一個好處就是非常開胃，整個口感酸甜獨特，有種讓人食欲大開的滋味，要是食欲不佳的人，時不時在飯前吃吃，這樣整餐飯都會吃得比較香了。

防癌抗癌

果子中含有的各種“苯甲醛”這個芳香的物質(zhì)是可以起到很好的防癌抗癌效果的，也可以有效防止各類癌癥的發(fā)生。

強(qiáng)化抗病毒能力

無花果中的各種營養(yǎng)元素是對我們身體抗病毒有著很好的效果的，主要有各種纖維素、多種蛋白質(zhì)、多種無機(jī)鹽、維生素、更有多種氨基酸等等，這些對我們的人體均有特色營養(yǎng)功效的，也會加強(qiáng)身體的抗病毒能力。

降血壓、降血脂

無花果可以充分降解各種酶質(zhì)量，平時有降解脂肪的效果，因此常吃無花果的話可以降血脂，減少沉積在血管內(nèi)的脂肪，從而起到預(yù)防冠心病、降血壓的作用。

延緩衰老

無花果的抗衰老能力比較強(qiáng)一點，尤其是花青素，它這是一種強(qiáng)抗氧化劑，可以清除身體的各種自由基，也對身體的各個細(xì)胞有強(qiáng)化功效，有效抑制黑色素的沉淀，有效緩解我們?nèi)蓊伒乃ダ稀?/p>