中老年人要怎么戒煙才好
中老年人的煙癮要比年輕人的時間長，戒煙的難度也比較大。那么，中老年人要怎么戒煙才好呢?
戒煙不是一蹴而就的，要慢慢的來，可以采取逐步戒煙的方法。首先，可以指定一個戒煙計劃，在戒煙過程中，要逐步減少每天吸煙的支數(shù)，逐步延長吸煙的間隔時間，如每天減少一支煙，一天減少一支煙，半天減少一支煙，這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙，兩小時抽一支煙，半天抽一支煙，這樣不斷延長間隔時間，可給戒煙者吃戒煙糖或喝戒煙茶，以助戒煙，最終達(dá)到戒煙目的。
其次，可以選用一些輔助戒煙的方法，比如心理暗示方法。在停止抽煙以后的一段時間里，煙癮不時發(fā)作。這時，我只用一句話問自己：“不抽會怎么樣?”于是，自己就該干啥干啥去。如果有人遞給我煙抽，我就毅然宣布：“謝謝!我已經(jīng)戒煙了?！贝蠹s一個多月后，自己就一點兒煙癮也沒有了。
抽煙的人有一種自發(fā)傾向——無限制地追求好煙?？梢苑雌涞蓝校瑢＝o自己買不符口味的煙抽，就是那種又沖又硬又苦又辣的曬煙型，使自己大倒胃口，對煙由愛戀變?yōu)榉锤?。事實證明這一招還挺有效的。