女生在來例假的時(shí)間是可以吃板栗的，然而不克不及生吃，要樹池，可以跟紅棗以及紅糖一塊兒煮粥食用，由于栗子有暖宮的作用，對(duì)付體寒的女性朋友是對(duì)比適宜的。月經(jīng)時(shí)期應(yīng)該要多吃一些補(bǔ)血的食品，對(duì)付寒性的食品以及活血的食品是不克不及食用的，女性朋友可以來相識(shí)月經(jīng)期的飲食宜忌。

月經(jīng)期間吃板栗好嗎

月經(jīng)時(shí)期不克不及吃性味寒涼的工具，那末板栗能不克不及吃呢?相傳有人患腰腳弱，往栗樹下食數(shù)升便能起行，此是補(bǔ)腎之義。以是說，女人吃板栗是無比好的，尤其是遲早生吃2-3顆板栗。中醫(yī)以為月經(jīng)時(shí)期月經(jīng)時(shí)期能吃板栗，但不行生吃，要熟吃，最佳是以及紅糖、棗、姜一塊兒煮粥，利腎攝生，另有暖宮之效。以是，月經(jīng)時(shí)期能吃板栗，但要講求要領(lǐng)本領(lǐng)。

月經(jīng)時(shí)期能吃板栗，但不可以多吃，容易滯氣，天天只需吃6～7顆便可。中醫(yī)還以為月經(jīng)時(shí)期最佳不要沾涼水，勿吃辛辣以及生冷，同時(shí)月經(jīng)時(shí)期還要阻止性生活，不然會(huì)致使月經(jīng)不調(diào)乃至不育。

月經(jīng)期的飲食宜忌

月經(jīng)是成年女子的正常生理征象，但月經(jīng)來潮時(shí)期，機(jī)體也會(huì)受到肯定的影響，譬如抵抗力低落，感情容易顛簸、煩燥、焦急等。因月經(jīng)失血，使體內(nèi)的鐵元素丟失較多，尤為是月經(jīng)過多者。因而，月經(jīng)期除了制止過分勞累，維持精力痛快外，在飲食方面應(yīng)細(xì)致下列宜忌。

1、忌生冷，宜溫?zé)幔汗蕠?guó)醫(yī)學(xué)以為，血得熱則行，患上寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易毀傷人體陽(yáng)氣，易生內(nèi)寒，冷氣呆滯，可以使血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，乃至痛經(jīng)?？v然在酷暑盛夏季候，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\(yùn)流通。在冬天還可以適量吃些擁有溫補(bǔ)作用的食品，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜平淡：月經(jīng)期常可使人感觸無比委頓，消化功效削弱，食欲欠佳。為維持養(yǎng)分的必要，飲食應(yīng)以奇怪為宜。奇怪食品不但味道鮮美，易于吸取，并且養(yǎng)分損壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食品制作上應(yīng)以平淡易消化為主，少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以避免影響消化以及辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

3、葷素搭配，防備缺鐵：主婦月經(jīng)期一樣平常每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要喪失鐵15～50毫克。鐵是人體必須的元素之一，它不但介入血經(jīng)卵白及多種首要酶的合成，并且對(duì)于免疫、智力、朽邁、能量代謝等方面都施展首要作用。因而，月經(jīng)期進(jìn)補(bǔ)含鐵富厚以及有利于消化吸收的食品是十分必要的。魚類以及種種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食品含鐵富厚。生物活性高，容易被人體吸取應(yīng)用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸取。以是，制訂食譜時(shí)最佳是葷素塔配，適量多吃些動(dòng)物類食品，尤其是動(dòng)物血，不但含鐵富厚，并且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。是價(jià)廉物美的月經(jīng)期保健食品?？蛇x擇食用，知足主婦月經(jīng)期對(duì)于鐵的特別必要?？傊陆?jīng)期仍應(yīng)遵照均衡膳食的原則，并聯(lián)合月經(jīng)期特別生理需要，提供公道膳食，細(xì)致飲食宜忌而確?？到?。