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孕早期的飲食四項基本原則
攝入充足的維生素這時，也正是胎兒腦及神經系統(tǒng)迅速分化時期，所以，孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。均衡營養(yǎng)，搭配合理懷孕早期飲食計劃宜在均衡營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。在營養(yǎng)全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，其主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給女性在懷孕期
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上班族養(yǎng)生吃什么好
一、西紅柿1、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預防老年疾病的元素，適合常吃，我國是世界上肝炎常發(fā)的大國，西紅柿有一定保肝護肝的作用。2、維生素C豐富：餐桌上的美味，迷人的外形，鮮嫩的色澤，很多人都喜歡食用，其實西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。3、防癌：西紅柿中的番茄
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上班族養(yǎng)生這樣吃飯對上班族身體好
怎么安排一日三餐現(xiàn)在流傳著許多有關飲食的方式方法推薦。比如教人們每頓飯吃多少米，一口飯要咀嚼多少次，飯前能否喝水等等。那么，在三餐問題上我們應該怎么對待這些流傳的說法呢?在用餐次數(shù)問題上，我們不必拘泥于每天吃幾頓飯的細節(jié)上。中國古代的時候，人們一天只吃兩頓飯，現(xiàn)代人吃三頓飯，這并不沖突，完全是生活習慣導致的。古代時候因為人們遵循自然規(guī)律，日出而作，日落而息，太陽一下山早早地就睡覺了，身體消耗能量小
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上班族的飲食保健方法
上班族飲食保健我們每天都需要進食，食物是人生命必不可少的，有東西吃、能吃飽是一個人生存的基本條件，如果沒有了食物我們很容易被餓死，但是同時飲食也都導致很多疾病出現(xiàn)的原因。飲食有個“金字塔飲食表”，正常情況下按照這個表去飲食，是最健康的飲食方法，這種飲食方法把飲食致病的因素降到最低，但是不可能每個人都能依照這個健康飲食方法去做，特別是上班族?，F(xiàn)代社會，上班族的工作壓力越來越大，繁重的工作任務，讓他們
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上班族健康飲食六個忌宜
上班族工作壓力大，稍不注意就會出現(xiàn)疲勞、注意力不集中、記憶力衰退等亞健康狀況。要保持健康，平時做好預防是關鍵。其中，在飲食方面，上班族健康飲食就要做到6“忌宜”。1、壓力過大時壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;壓力大忌吃：碳酸飲料?！睹绹残l(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍
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上班族養(yǎng)生這類早餐最好別吃
1、甜點面包早上的時間對于每一位上班族來講都是非常緊張和不夠用的，因此甜點面包就成了大家最方便的一種選擇。有不少人已經將甜甜圈、丹麥曲奇、瑪芬蛋糕等作為常吃的早餐了吧。然而，這類甜點面包中雖然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是營養(yǎng)價值并不高。因此，并不會成為人體所需的能量，不建議當作早餐。2、太辣的食物大家都知道吃辣的食物有幫助開胃的效果，不過吃太辣的食物也是不利身體健康哦。同樣的原因，早晨的腸胃
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便秘能吃茄子干嗎
茄子干是江西省贛東北(貴溪市，萬年縣，鄱陽縣，樂平市，上饒市等地)的漢族小吃，它集香、辣、甜、咸多種味道為一體，口感既韌又軟，且有過口忘不了。養(yǎng)生專家認為茄子本身是寒涼性食物(小貼士:食物簡單分為寒性、涼性、溫性、熱性、平性五個屬性)寒涼性食物：在藥理上講屬于陰性,有清熱,瀉火,涼血,解毒等功效,多適用于熱性病癥。而部分便秘患者屬于陽虛,氣血虛或者痰濕體質(小貼士:人體簡單分為陰虛體質、陽虛體質、
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女人經期吃什么好
1、菠菜有些女性經期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。2、南瓜由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。3、菜花、胡蘿卜月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生
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月經期可以喝蜂蜜嗎
月經期可以喝蜂蜜嗎婦女在月經期間與平時相比，身體里會發(fā)生一些變化，因受內分泌影響，大腦皮層興奮性降低，免疫力下降，容易感染和誘發(fā)疾病。所以在月經的保養(yǎng)工作是很重要的。那么月經期可以喝蜂蜜嗎?是可以的。蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥、止痛的作用。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，性和，潤肺潤腸。它包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質糖分、維生素以及礦物質等。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與
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經期能吃茄子干嗎
經期能吃茄子干嗎：茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子屬茄科，一年生蔬菜。原產印度，我國普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一。茄子食用的部位是它的嫩果，按其形狀不同可分為圓茄、燈泡茄和線茄三種。圓茄，果為圓球形，皮黑紫色，有光澤，果柄深紫色，果肉淺綠白色，肉質致密而細嫩;燈泡茄，果形似燈泡，皮黑紫色，有光澤，果柄
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經期吃什么食物能補血
胡蘿卜胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。龍眼肉龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血食物。
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孕婦菜譜注意什么
1、要注意盡量清淡，無論是在孕中期、晚期，都應該注意清淡飲食。有些情況特殊的孕媽媽，還需要采用無鹽膳食;2、注意均衡營養(yǎng)，盡量面面俱到，也就是要適當?shù)匮a充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，盡量多樣化、適量化;3、注意適量補充水分，懷孕期間，由于子宮的壓迫，腹腔內的一些血管會受到壓迫，而出現(xiàn)水腫，所以水的補充也要適量很重要;4、注意水果攝取適量，水果中的纖維素成分并不高，過多地攝入水果，會使飲食中糖分含量
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最好的孕婦食譜湯類
對于孕婦食譜湯這個問題要引起重視，關于孕婦食譜湯這個問題為您解答如下：孕婦保健食譜也有椰子湯,就如椰肉鴿湯.食譜原料 主料： 鴿肉 250克 椰子 500克 輔料： 銀耳(干) 25克 豬肉(瘦) 50克 蜜棗 10克 調料： 赤砂糖 10克制作方法 1.將椰子去黑皮,椰肉切成小塊;銀耳用清水漲發(fā),洗凈,撕成小朵.兩者放入開水中煮5分鐘;將鴿宰殺洗凈,經開水燙過. 2.鍋內加適量開水,放入所有原料
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孕期飲食誤區(qū)
1、懷孕時吃生冷的食物,生下來的寶寶氣管會不好?答案是錯的。生冷食物與寶寶氣管發(fā)育無關,寶寶孕期飲食氣管的好壞與否和媽咪懷孕時的飲食沒有絕對關系,且生冷食物也不會直接造成子宮溫度降低,甚至直接影響到胎兒的情形。2、孕媽咪可以吃麻辣鍋嗎?答案是對的。少量攝取,以不刺激腸胃為原則對于孕媽咪是否可以吃辣這件事,對胎兒來說,孕媽咪具有對外來食物篩選過濾的功能,除非攝取過量的辣食,不然是不易對胎兒造成影響。
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孕婦菜譜推薦幾款美味食譜
1、糯米甜藕材料：干荷葉1張、糯米150克、藕3節(jié)、白糖150克、青梅適量做法：1)藕洗凈并切斷一端，約2、3厘米;2)將糯米清洗干凈后裝進每一個藕眼里，筷子捅實后用竹簽把藕節(jié)連上;3)鍋里加水，然后開火煮沸，藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出;4)炒鍋里加入干凈的水，放入白糖，開火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒;5)藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。這款菜吃起來甜潤清香
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孕婦清淡營養(yǎng)菜譜有哪些禁忌
孕婦菜譜的禁忌1、孕婦不能吃生豆類和生豆?jié){，四季豆、扁豆、腰豆等豆類在沒煮熟的情況下可能會引起中度，未煮熟的生豆?jié){含有有毒成分，也會引起食物中毒。2、螃蟹、甲魚雖然味道鮮美，但是此類食物性寒，還具有活血祛瘀的功效，對孕婦和胎兒不利，孕婦應該禁止食用。3、馬齒莧和薏米滑利，會促進子宮收縮，因此容易造成流產，孕婦應該慎吃。4、辣椒、花椒、八角、桂皮等調味料會刺激腸胃，屬于熱性調味品，容易引起腸道干燥和
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中西醫(yī)看女性經期飲食禁忌
要讓經血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順，所以女性在月經期間不宜吃冰。一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成經痛或是停經。其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應該
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月經期不能吃什么
1、茶女性經期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。2、含咖啡因的飲料使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3、酒酒會消耗身體維他命B與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動
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經期能吃香菇嗎
香菇，又名香蕈、冬菇，是一種生長在木材上的真菌類，在我國已有4000多年的食用歷史。香菇味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽。在日本，認為香菇和銀耳同是防老長壽的“妙藥”。香菇不但具有清香的獨特風味，而且含有豐富的對人體有益的成分。據分析，每百克鮮香菇中含蛋白質12～14克，碳水化合物59.3克，鈣124毫克，磷415毫克，鐵25.3毫克，還含有多糖類、維生素b1、維生素b2、維生素
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如何調理月經健康飲食的主要方法有哪些
女人如花，月經是花期的標志，也是健康的晴雨表，伴隨著女人一生中最美好的年華，如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢?？墒牵谠S多女人的眼里它又是個負擔，為什么呢?因為她們的月經不夠規(guī)律、不夠正常??你可曾想過從自身的營養(yǎng)上找找原因，或者從飲食上想想辦法?給卵巢加“油”卵巢調節(jié)著女性的生理周期，卵巢功能好壞會影響到月經的規(guī)律。當卵巢功能發(fā)生問題，可以表現(xiàn)為月經稀發(fā)或是周期不固定?，F(xiàn)在非常時興卵巢保健
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經期遠離中食物
1、乳酪類食物：乳酪是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。2、含咖啡因的飲料：咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。3、巧克力：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會消耗體內的維生素B。4、酒：酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素。5、
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當心三種食物可致不孕
咖啡相關研究人員對104位有懷孕愿望的女性進行研究后發(fā)現(xiàn)：咖啡對于女性受孕有著直接影響。在被研究這些女性當中，每天至少喝一杯咖啡的女性，懷孕的幾率是不喝咖啡因類飲料女性的一半。所以，研究人員建議大家，女性如果有懷孕的希望，就應該遠離咖啡。孕前飲食 當心三種食物可致不孕胡蘿卜我們都知道，胡蘿卜當中含大量的營養(yǎng)成分。但是，有研究發(fā)現(xiàn)，婦女如果吃下過多的胡蘿卜，身體就會攝入的大量胡蘿卜素，從而就會引發(fā)女
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喝足水解決孕媽媽便秘
運動量不夠，吃的又多，健康人如此下去都會出現(xiàn)便秘情況，那作為懷孕的媽媽們更是如此，身體中水分的補充不足會讓排便變得十分困難，如何進行治療和緩解呢?對于孕媽媽這類特殊人群更是要以正確健康的方式去解決，不要讓孕媽媽便秘的情況影響生活。為什么懷孕后容易出現(xiàn)便秘?便秘一般可分為弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多為弛緩性便秘。懷孕后，幾乎所有的人運動量都會減少，體內水分減少都是導致便秘的最常見原因。另外，
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孕媽媽多喝健腦益智魚頭湯
準媽媽們不停地吃營養(yǎng)品無非希望自己的寶寶能身體茁壯，健腦益智，可是各種補腦食物如何選擇，如何烹飪，似乎一些80后的準媽媽們開始犯暈了，下面小編為大家介紹美味的補腦湯。健腦益智胖頭魚頭湯推薦理由：魚頭和豆腐都是高蛋白、低脂肪和高維生素的食品，二者均含有豐富的健腦物質，特別是胖頭魚的頭部腦髓含量高，可健腦益智，增強記憶力，對胎兒大腦發(fā)育有益。在燉煮魚頭之前，一定別忘了把魚頭先用油炒一下，這樣燉出來的魚
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孕前飲食助孕健康飲食大公開
*維生素E又稱生育醇，缺乏維生素E可能會睪丸的傷害。胚芽、全谷類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。*葉酸缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發(fā)育、造成胎兒脊柱裂的發(fā)生。食物中谷類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。如果懷孕后，應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。*鋅由于睪丸制造睪固酮這種雄性激素需要“鋅”，精子的制造和品質也和“鋅”息息相關，所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、
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孕期安胎食譜
菠菜中所含的胡蘿卜素，在寶寶體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力。烹飪菠菜之前最好焯過水，以去掉鞣酸。主料菠菜150克，豬肉150克。調料蔥1根，姜2片，醬油1湯匙，水淀粉1湯匙，鹽1茶匙，芝麻油少許。做法1.準備食材：菠菜、豬瘦肉各150克、蔥末、姜末、醬油、水淀粉、鹽、香油、雞精各適量。2.豬瘦肉洗凈，剁成泥，放入大碗中。3.在裝有肉泥的碗中加適量鹽、醬油，
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遮瑕膏和粉餅的區(qū)別
1、遮瑕膏和粉餅的區(qū)別粉餅,由多種粉體原料(包括顏料)及黏合劑(油脂成分)經混合、壓制而成的餅狀固體美容制品,具有遮蓋、附著、涂展、賦色、修飾的功能,視使用的方式的不同分為干用、濕用及干濕兩用型。此類產品多具清涼感而大多用于夏季。此類產品多具清涼感而大多用于夏季。粉餅造就輕柔的啞光質感。粉餅的魅力在于滑爽、輕盈的觸感。小巧的粉盒,既便于外出攜帶,使用起來也方便。但缺點是海綿容易沾上過多的粉,導致涂
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粉餅使用誤區(qū)如何改正
要點1、永遠不要把粉底涂在手上來試這是一個全世界女性都在犯的錯誤。粉底是涂在你的臉頰上而非你的手臂上，這兩個部分皮膚厚度和皮下脂肪均不同，粉底呈現(xiàn)出的質感也完全不同，所以我們不能再錯下去了。要點2、沒有任何一種粉底適合你一年四季使用你至少要有兩種不同色調的粉底跟隨你的膚色變化而調和，來對付你隨時變化的膚色。要點3、淺色遮瑕膏會讓你的缺點更明顯很多女性喜歡用淺色的遮瑕膏來遮蓋黑眼圈，其實大多數(shù)都會令
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粉餅的上妝技巧
上妝秘訣：取決于運用適量的粉底，而海綿的運用也很嚴重，可用輕柔的手勢迅速向外推開，而細小的部位則用海綿對折來輕按，U字部位可稍濃些，T字部位可稍淡，即可創(chuàng)造立體感?！?用海綿輕輕沾取粉餅，可分幾次。● 涂抹順序可從U字部位先涂，然后是T字部位，最后是眼周、鼻及嘴唇?！?從中心往外，沿著皮膚紋路輕盈地推勻粉底，或以沾抹的方式慢慢將粉與皮膚貼服。● 以海綿對折在眼睛及鼻頭四周，以沾有粉底的前端輕輕按壓
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濕粉餅的正確用法你用對了嗎
粉餅是女性化妝品中的一種，具有很好的遮瑕功效，它分為干粉餅和濕粉餅兩種，不同類型粉餅的遮瑕效果和使用方法都有區(qū)別，那么濕粉餅怎么用才正確呢?什么是濕粉餅?含有保濕成分，涂抹后防止臉部干燥缺水。濕粉的遮暇效果最好,但是它的妝容最假，干粉的遮暇效果有限，但是妝容很自然。主要適用于干性肌膚，年紀在28—29歲以后的人使用。濕粉餅的分類：濕粉餅有2種,一種是含有保濕成分的,涂抹后防止臉部干燥,缺水。還有一
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