蔬菜類

西蘭花、冬瓜、洋蔥、圓白菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、香菜、土豆。環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習(xí)慣等都有可能導(dǎo)致人體產(chǎn)生各種生理垃圾，毒素長(zhǎng)期在體內(nèi)堆積，則會(huì)引發(fā)記憶力減退、面色灰黃、便秘、痔瘡等系統(tǒng)疾病。

其實(shí)在我們常吃的蔬菜中，就有不少具有排毒養(yǎng)顏功效。采用蔬菜排毒法，既簡(jiǎn)便易行，又無副作用，何樂而不為?只有排掉身體里的毒素，人才能健康年輕啊，記住以上蔬菜哦

水果類

柚子、蘋果、橙子、草莓。由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005 項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

豆奶類

豆腐、牛奶、大豆、酸奶。奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，還是天然鈣質(zhì)的極好來源，高血脂患者選擇低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國的傳統(tǒng)食品，含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。是日常生活中不可缺少的蛋白質(zhì)補(bǔ)充來源哦。

貝類

貝類海鮮在我們?nèi)粘Ｉ钪惺呛苁苋藗兊南矏?，它不僅味道鮮美可口，而且看起來也是非常的漂亮，相當(dāng)?shù)酿B(yǎng)眼。蛤蜊、蟶子、牡蠣、海虹、扇貝、蚌、帶子等這些是比較常見的貝類，多吃美容且養(yǎng)顏哦

菌類

蘑菇。蘑菇之所以有美容抗老之功效，原因在于它含有多種對(duì)人體健康和皮膚滋養(yǎng)都十分有益的營養(yǎng)成分，比如：蛋白質(zhì)、維生素B、鈣、磷、鐵、硒以及多種酶等。

尤其對(duì)于女性來說，“菇”中含有的“駐顏王牌”——硒，它不僅可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以抗衰老，經(jīng)常食用可以使皮膚保持潤(rùn)滑細(xì)嫩。

肉類

魚肉。魚類的蛋白質(zhì)含量約15～24%，所以魚肉是很好的蛋白質(zhì)來源，而且這些蛋白質(zhì)吸收率很高，約有87～98%都會(huì)被人體吸收，能為皮膚提供營養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)魚中的不飽和脂肪酸(主要以ω-3為主)，能夠抵抗脂質(zhì)過氧化(這個(gè)過程誰也避免不了!)誘發(fā)的色素沉著、皮膚暗淡哦。

以上6大類的食物都記住了嗎?這可是滿滿的干貨噢，愛美的人兒已經(jīng)行動(dòng)啦